牛皮文学经过了蓝禾的讲解之后，众人心里都是明白了怎么回事。
随后蓝禾发下卷轴，上面是一部基本的锻体口诀，以及训练方法。
“锻体境少则三月，慢则一年，就可以达到锻体大圆满。”
“就比如……李观棋。”
李观棋突然被点名有点不好意思的摸了摸鼻子。
随后蓝禾指着早就准备好的百斤石碾轻声笑道：“来，观棋，你给大家展示一下单手举起百斤巨石。”
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经过了蓝禾的讲解之后，众人心里都是明白了怎么回事。
随后蓝禾发下卷轴，上面是一部基本的锻体口诀，以及训练方法。
“锻体境少则三月，慢则一年，就可以达到锻体大圆满。”
“就比如……李观棋。”
李观棋突然被点名有点不好意思的摸了摸鼻子。
随后蓝禾指着早就准备好的百斤石碾轻声笑道：“来，观棋，你给大家展示一下单手举起百斤巨石。”
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