牛皮文学火爆新书徒手挖炮弹送校长，我火爆全网主角是秦飞王教官，主要讲述了：要想通过悬浮单杠项目就得先练引体向上。引体向上训练能提高背部和上肢力量。只要能够达到十次到十五次，再学会一些技巧，过掉悬浮单杠不是难事。因为军训考核的悬浮单杠项目比部队里的要轻松一些。蔡程举手进行示范…
《徒手挖炮弹送校长，我火爆全网》免费试读第45章 单杠引体向上训练！
要想通过悬浮单杠项目就得先练引体向上。
引体向上训练能提高背部和上肢力量。
只要能够达到十次到十五次，再学会一些技巧，过掉悬浮单杠不是难事。
因为军训考核的悬浮单杠项目比部队里的要轻松一些。
蔡程举手进行示范。
只见他一把跳到了单杠上面，背部肌肉轮廓非常清晰，一看就是经常健身的人。
通过正握的方式，他直接一口气做了三十个引体向上，远远超越了教官的要求。
不仅如此，他还尽力地去突破极限，一直做到了四十三个才停下来。
厉害！
网友们都对他竖起了大拇指。
因为普通学生能做到这个水平已经很了不起了。
“可以。”教官看到他的表现后非常满意，“还有谁吗？”
看见蔡程那么厉害，一些原本也能拉十几个的学生们都不上了，毕竟人比人气死人，他们的能力都差远了。
“我来试一试。”
秦飞和其他同学一样，也想更早的结束训练进入到最后的装甲车环节。
与此同时，他得帮助同学们进步，因为这很可能可以得到系统提供的功勋值。
而且他也想试一试融合药剂之后提高的臂力能达到什么水平。
“好！”
王教官在见到秦飞出列后非常满意。
观众们也非常期待秦飞的表现。
蔡程则镇定地退回了自己的位置上，因为在他看来，秦飞达不到他的水平。
能拉那么多次数，他可是练了很久的。
秦飞的上肢并不粗壮，就算他的体力好，能够超过四十三个，用的时间也肯定要比他的长，动作也肯定不比他标准。
所以怎么比他都不吃亏。
可在上杠之后，他逐渐目瞪口呆。
秦飞上杠之后的速率极快，不到十秒就拉了五个，几乎是按两秒一个的频率去拉的。
而且他后面也没有减慢速度，保持着相同的节奏，连续拉了三十个，只花了一分钟。
紧接着他休息了几秒，然后突然暴起。
两分钟的时间内他拉了五十六个，而且还在不停地拉下去。
“我靠！”
蔡程被这个表现吓到了。
就没有秦飞不会的，没想到他的上肢力量居然如此强大。
不仅次数多频率快，动作还非常标准。
观众们也看呆了。
秦飞做引体向上就和跑步一样轻松。
这个在很多人看来很难完成的运动项目，在秦飞眼里就是很普通的训练。
同时他们也可以看到。
秦飞在进行引体向上时，他的背部和上肢的肌肉非常明显。
虽然没有蔡程那么粗大，但如同刀削斧劈般凌厉，就好像功夫明星李晓龙一样，脂肪含量极低，爆发力极强。
“我靠，看不出来，我一直都以为他是细狗。”
“我怎么觉得秦飞像是变了一个人，昨天看他五十公里拉练的时候，背了那么多东西，身上的肌肉也没有那么明显啊。”
“难道他负重拉练的时候没使劲儿？因为肌肉用力了才会凸显的。”
“啧啧啧……这身材，现在谁还敢说他的细狗？”
“这身肌肉可比那些死肌肉强太多了，不是摆出来当花架子的。”
“是不是体重越轻做得越轻松啊？他看起来好轻松啊。”
“……”
一鼓作气。
秦飞连续拉了七十个还觉得很有力量。
其实臂力增强只是增加了一倍多的臂力而已，但是他的体质超乎常人，这就让他身体运动基础非常强大。
引体向上不仅要依靠上肢和背部力量，还需要体力、耐力、核心力量、肌肉强度等方面的辅助。
体质越高，其他方面的基础就越强。
做到蔡程的四十三个时，只消耗了三分之一的体力，到七十个时才觉得有些疲劳。
但是因为他有突破极限奖励翻倍技能，他每一次训练都会去尝试突破极限，尽可能地做到力竭。
于是在七十个之后，他继续尝试。
然后……
在所有人的注视下，他来到了一百个。
“我靠！秦飞这是确定是引体向上吗？”
“尼玛的这水平，你让体育生来都做不到啊。”
“一百个？这力量得有多强？”
“虽说体重越轻做得越轻松的？出来挨打！他妈的这可是一百个了，你去试试看！”
“……”
最终，他的成绩定格在了一百七十下。
一跃而下，他感到浑身发麻，手臂都无力了，比五十公里的负重还要累得多。
这时查看系统。
他再次突破了极限10点体质，奖励翻倍，现在的体质来到了三百点的水平了。
“唉。”他不得不感叹道，“越到后面提升得越困难。”
看到如此惊人的表现。
所有人都呆住了。
可是秦飞却不以为然，立刻以副连长的口吻向教官说道：“我们赶紧训练吧，分别带同学们训练，加快训练进度。”
“嗯。”
王教官会心一笑。
这个副连长当得还是很称职的。
主动分担压力，帮助同学进步，这才是一个好的副连长。
就这样。
他们三个人一起合作。
秦飞对蔡程没有任何情绪，因为他都没把蔡程放在眼里。
现在只要能够尽快地提升队伍的训练速度，有人分担训练量就是最好的。
很快！
很多同学们的引体向上成绩都有了很大的进步。
就连一些很瘦弱的女生都能拉出三四个的水平了。
悬浮单杠项目不需要他们引体向上，只需要他们能够一个接着一个地拉住单杠往前走就行了。
引体向上的目的是为了练习他们的上肢力量，这样才能够一口气完成十几个悬浮单杠项目。
训练完毕之后。
一连重新返回体育馆内。
接下来他们要进入障碍训练中尝试悬浮单杠。
十米看似很短，但上去之后才知道有多长。
每根单杠之间间隔五十厘米，一共有二十个悬浮单杠。
在通过的时候不设限一定要每根单杠都要去抓，手长的同学可以越过一个单杠直接来到后面一个单杠的位置。
这样就能缩短通过悬浮单杠的时间。
可是要做到是很难的。
需要整个身体摆动去配合，稍有不慎就会摔下来重新返回第一个单杠的位置重新来过，然后浪费很多时间。
小说《徒手挖炮弹送校长，我火爆全网》试读结束！